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커피·차와 인지 기능의 관계, 과학이 밝힌 진실 아침에 마시는 커피 한 잔, 혹은 오후에 즐기는 따뜻한 차 한 잔이 단순한 기호를 넘어 뇌 건강을 지키는 습관이 될 수 있다면 어떨까? 최근 미국 하버드대 의대 연구진이 발표한 대규모 연구 결과에 따르면 하루 2~3잔의 카페인 함유 커피 또는 1~2잔의 차 섭취가 인지 기능 저하를 예방하고 치매 위험을…

미국은 왜 ‘4세까지 첨가당 금지’를 선택했을까 아이가 좋아하니까, 성장에 도움이 된다고 하니까, 비타민과 유산균이 들어 있다고 하니까. 부모라면 한 번쯤 가당 요거트, 딸기맛 우유, 어린이 음료를 안심하고 선택해본 경험이 있을 것이다. 그런데 최근 발표된 미국 식이지침 2025~2030은 이런 선택에 강한 경고를 던진다. 👉 “출생부터 4세까지, 첨가당은 완전히 피하라.” 기존 지침보다 보호 기간을 2년 더 늘린…

만성 통증 있어도 뇌 노화를 늦추는 ‘생활습관 5가지’ 나이가 들수록 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 사람이 많다. 특히 허리·무릎 통증처럼 만성 통증을 겪는 중·노년층이라면 “통증 때문에 뇌도 더 빨리 늙는 건 아닐까?” 하는 걱정이 커지기 마련이다. 그런데 최근 연구에서 일상의 몇 가지 생활습관만 잘 지켜도 뇌 나이를 실제보다 최대 8년까지 젊게 유지할 수 있다는 결과가…

아침 공복 물 한 잔, 꼭 양치부터 해야 할까? 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시는 습관은 오랫동안 건강 루틴으로 알려져 왔다. 그런데 최근 “양치를 하지 않고 물을 마시면 입속 세균이 위장으로 퍼져 해롭다”는 이야기가 퍼지며 “그동안의 습관이 오히려 건강을 망치고 있었던 건 아닐까?” 하는 걱정도 함께 커졌다. 과연 사실일까? 결론부터 말하면 건강한 성인이라면 지나치게…

소주·맥주·와인, 살 덜 찌게 마시는 진짜 방법 술 마신 다음 날 체중계에 올라서며 “역시 술이 문제야”라고 후회해본 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 하지만 최근 보도된 건강 기사에 따르면 체중 증가의 원인은 술 자체보다 ‘어떻게 마셨는지’에 더 가깝다  . 같은 술자리라도 안주 선택과 음주 패턴에 따라 결과는 크게 달라진다. 🔥 술은 왜 살이 찌는 느낌을…

한가인이 선택한 다이어트 간식, ‘김’이 정말 건강에 좋을까? 배우 한가인이 자신의 유튜브 채널을 통해 평소 즐겨 먹는 건강 간식을 공개해 화제가 됐다. 샐러드, 단백질 빵 같은 식단 사이에서 그가 “입에 달고 산다”고 표현한 음식은 다름 아닌 김, 그중에서도 곱창김이었다. 과자 대신 김을 간식으로 먹는 습관, 과연 다이어트와 건강에 정말 도움이 될까? 🧂 김이 ‘다이어트 간식’으로…